Når tankene tar overhånd, hjelper jeg deg å finne roen igjen
Line Rustberggaard er forfatter og psykolog
med spesialisering i både kognitiv og metakognitiv terapi. Hos meg får du hjelp til å forstå og håndtere angst, søvnvansker, stress og bekymringer som påvirker hverdagen.
Jeg tilbyr terapi med konkrete verktøy og en varm, trygg relasjon – for deg som ønsker endring og bedre livskvalitet.
Strever du med:
- Angst
- Tankekjør
- Søvn
- Overdreven bekymring
- Depresjon
Som psykolog i Oslo og via nett tilbyr jeg behandling som hjelper deg å finne ro, oversikt og retning. Du er ikke alene – én av fem nordmenn har søvnvansker, og mange føler seg fanget i egne tanker.
Når angst eller bekymring begynner å påvirke søvn, arbeid og relasjoner, er det tid for å søke hjelp. Jeg tilbyr psykologsamtaler både fra kontoret i Oslo og digitalt, slik at du kan få støtte uansett hvor du bor.
Effektiv behandling finnes – og jo tidligere du tar grep, desto raskere kan du få det bedre.
Søvnskolen – 6 uker til god søvn
I Søvnskolen gir forfatterene sine effektive og godt dokumenterte søvntips til leserne. Om du følger forfatternes opplegg trinn for trinn, vil du løpet av seks til åtte uker oppleve å endelig få god søvnkvalitet. Du blir rett og slett en bedre utgave av deg selv!
I boka lærer du å bli oppmerksom på dine egne søvnstrategier slik de er i dag, og du blir motivert til endring og til å bryte uheldige søvnmønstre. Forfatterne forteller konkret hva du skal gjøre annerledes for å sove bedre, enten du er plaget med for lang innsovningstid, hyppige oppvåkninger, dårlig søvnkvalitet eller for tidlig oppvåkning om morgenen. Du får også gode tips til hva du kan gjøre med vanskelige tanker, smerter og uro. Å få god søvn er slett ikke uoppnåelig!
Snakk mindre om det
Alle snakker om alt. Overalt. På bussen, på TV, på kafeer, i middagsselskaper, hos frisøren – og psykologen. Det har blitt større åpenhet om alt fra samliv og underliv til traumer, flaue opplevelser og negative tanker.
Åpenhet kan kurere ensomhet. Dersom du snakker om hvordan du har det, kan du knytte bånd til andre og oppleve støtte, men alt med måte. Snakker du om bekymringer, kan det også føre til at du bekymrer deg mer.
Denne boken er for alle som opplever at bekymringene tar overhånd, og ønsker å bekymre seg mindre. Metodene du lærer i boken er inspirert av en terapiform som har vist gode resultater ved behandling av generalisert angstlidelse som kjennetegnes av at man bekymrer seg mye. Det er to ting du trenger å gjøre for å lykkes. For det første må du ta et valg. Du må stole på at det er trygt å bekymre seg mindre. Det andre du trenger å gjøre, er å følge stegene i denne boken.
Det beste søvnrådet er ofte det motsatte av det du tror
Søvnproblemer rammer mange. Når du sover dårlig, er du ofte villig til å gjøre nesten alt for å sove bedre. Jakten på god søvn kan bli både tidkrevende og frustrerende. Mange prøver pulsklokker, apper, søvn-te, piller og nye rutiner – likevel opplever mange at...
Hva er grubling
Grubling – depresjonens beste venn | Psykologhjelpen forklarer Mange jeg møter som psykolog i terapirommet, beskriver det samme:De tenker mye. Ofte for mye. Og særlig på det som allerede har skjedd.Hva de burde gjort annerledes.Hvorfor de ikke får det bedre.Hva som er...
Unngåelse ved angst
Hvorfor unngåelse ved angst holder angsten ved like| Psykologhjelpen forklarer Angst kan være svært ubehagelig. Når angsten dukker opp, gjør mange det som føles mest naturlig: de forsøker å bli kvitt den. Unngåelse kan komme i mange forkledninger. Kanskje sier du...